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专家支招身心健康:饮食是首选医疗方式 多种方式解压

  上海3月24日电 (记者 陈静)“让食物成为你的药物,而不要让药物成为你的食物。饮食就是你首选的医疗方式。”海军军医大学第一附属医院临床营养科主任郑璇24日接受记者采访时这样说。

  在“第31届上海市健康教育周闭幕式暨上海健康大讲堂300期”专场活动上,郑璇指出,对于糖尿病、冠心病、痛风、慢性肾病、脑卒中等疾病患者,营养治疗必不可少,医院营养科医生可以对有需要的患者进行非常专业的指导和干预。

  在“管好嘴”的同时,“迈开腿”对保持健康同样重要。然而,无法坚持运动是当下不少人所面临的困局。上海市总工会职工健康促进专业委员会主任朱娴认为:“大家可以根据自己的工作节奏和生活作息,选择一个固定的时间开展运动;同时,在运动强度上要循序渐进。双管齐下,这样有利于养成每天运动的习惯。”

  随着社会经济的发展,心理健康也日益成为人们关注的焦点之一。如今,压力已成为心理疾病的主要因素之一。作为一种应激源,压力会引起焦虑,甚至是情绪爆发。直面它还是回避它?上海市精神卫生中心门急诊部行政主管倪晓东向“打工人”传授多种缓解压力的方式:“极度焦虑时,可以暂时离开此场景,喝一杯热的甜饮料,以缓解焦虑;此时,抱紧身体将自己蜷缩起来,也可以增加安全感;特别愤怒时,可以通过体育运动来发泄情绪。”

  在上海,健康知识科普已“生根发芽”,并形成了品牌效应。“上海健康大讲堂”自2008年开办以来,已在各区举办了300场专题讲座,内容涵盖疾病防控、养生保健、居家健康、公共卫生突发事件应对等多个领域,并逐步形成了一支热心健康公益事业的健康教育专家名医讲师团,深受民众青睐。

  当日,“上海健康大讲堂”开启全新改版。改版后的“上海健康大讲堂”将积极倡导健康生活方式,努力营造健康文化,进一步提升上海市民的健康素养水平和健康自我管理能力,创造高品质的健康生活。(完)

【编辑:王诗尧】
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